Правильная диета при гипертонии предполагает постепенное уменьшение потребления мяса в пользу овощей, фруктов, орехов и злаков. Перед приготовлением срезайте с мясных продуктов видимый жир. Помните, что самое диетическое мясо — телятина, а самая жирная — свинина. Говядина находится «посередине» между ними. В птичьей тушке больше всего жира содержит кожа, а грудка — самая постная.
загрузка...
- Сначала очевидный совет: чтобы есть меньше мяса, просто покупайте его меньше. Ешьте не более 200 гр нежирного мяса в день
- Если вы привыкли есть большие порции мяса — не спешите отказываться от мяса совсем, а уменьшите порции вдвое или втрое.
- Запланируйте для начала два вегетарианских приема пищи в неделю, лучше всего на ужин. Потом попробуйте обходиться без мяса 1-2 дня в неделю.
- Вместо мяса ешьте больше овощей, злаков и бобовых. Старайтесь использовать меньше мяса и больше овощей, когда готовите запеканки и паштеты.
Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.
Как вылечиться от гипертонии самостоятельно
Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьиза 3 недели, без дорогих вредных лекарств,
"голодной" диеты и тяжелой физкультуры:
бесплатно получите здесь пошаговую инструкцию.
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта