Главная » Диета при гипертонии » Диета при гипертонии: самые полезные продукты

Диета при гипертонии: самые полезные продукты


На начальной стадии гипертонии диета и изменение образа жизни могут помочь нормализовать кровяное давление, не используя лекарства, обладающие побочными эффектами. Стратегия питания при гипертонии состоит в том, чтобы уменьшить поступление в организм насыщенных жиров и холестерина, а также повысить концентрацию калия. Этот минерал улучшает работу сердца и снижает кровяное давление.

диета при гипертонии

Вот список продуктов, которые рекомендуется употреблять на диете при гипертонии:

  • Злаковые и хлебные изделия: хлеб из непросеянной пшеничной муки или с добавлением отрубей, лаваш, обогащенные клетчаткой крупы, особенно овсяная.
  • Овощи: помидоры, картофель, морковь, горох, тыква, капуста брокколи, листовая капуста, огородная капуста, шпинат, артишоки, зеленый горошек.
  • Фрукты: яблоки, абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, грейпфрут, сок грейпфрута, манго, лимоны, персики, ананасы, чернослив, изюм, клубника, мандарины.
  • Молочные продукты: нежирное или обезжиренное молоко, нежирная или обезжиренная пахта, нежирный или обезжиренный кефир или йогурт, полужирный сыр моцарелла и обезжиренные твердые сыры.
  • Мясо и рыба: постное мясо и домашняя птица без кожицы, в вареном, тушеном, печеном виде.
  • Орехи, семена и бобовые: миндаль, смеси из различных видов орехов, арахис, арахисовое масло, грецкий орех, кунжут, семечки подсолнуха, фасоль и чечевица.
загрузка...
  1. Евгений

    — 52 года, 188 см., 105 кг.
    — гипертрофия левого жеелудочка;
    — не принимаю ни каких;
    — кардиограмму, флюорографию;

    1. admin Post author

      Так, а вопрос ваш в чем? У нас тоже погода хорошая, мягкая осенняя.

      > 188 см., 105 кг.

      Изучите материалы в блоке “Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально” — и бегом на низко-углеводную диету.

  2. viershko@mail.ru

    Здравствуйте, мне 31 год. Страдаю гипертонией — мое давление где-то 140/85. Стараюсь следить за диетой — ем почти все отварное, делал мониторинг, прописали таблетки. Пью их, занимаюсь спортом, где-то лет с 15 бегаю, плаваю, ну и не без тяжелой атлетики. Был гипертонический криз — давление подскочило до 180-120. Уже даже не знаю, что менять в своей жизни? Не курю, стараюсь не пить, только немного сухое красное вино. Плохая наследственность. Можно ли мне помочь? Спасибо.

    1. admin Post author

      > Можно ли мне помочь?

      Попробуйте изучить наши статьи в блоке “Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально” и выполнять рекомендации.

      Сдайте анализы, как описано в статье «Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии«. Перейдите на низко-углеводную диету и попробуйте принимать магний. Через 3-4 недели оцените результат.

    2. Алексей

      Аналогичная ситуация. 26 лет, 173 см, 78 кг. Поставлен диагноз — гипертоническая болезнь 2 степени, давление 140/80, тоже занимаюсь спортом, бег, плавание и другие физические нагрузки без тяжелых весов. Соблюдаю диету. Ежедневно пью Лориста. Обследуюсь с 15 лет. Врачи говорят, что причины нет, просто гипертоническая болезнь. Так что не унывай и с этим можно жить, просто немного по другому. И это, рекомендую тяжелую атлетику оставить в покое, для гипертоников на пользу это не идет. Лучше поменьше вес и по 15-20 повторений в подходе.

  3. лида

    Мне 71 год, рост снизился на 6 см — стал 154 см, вес 72 кг. Болят колени — гонартроз 3-4 степени, пью всякие витамины для пожилых, рыбий жир 2 раза в год, глюкозамин и хондроитин, по 2 раза в неделю обезболивающее — диклоберн. Нашли гипотиреоз, пью эутирокс, но у меня и так повышенный аппетит, все сразу сгорает, что съедаю, и через 10 минут уже опять хочу есть. Но не сказать, что толстею. А давление 140 на 90, пила Энап и эналаприл — помогало, а последнее время нет. Диету кое-какую соблюдаю. Сахар и хлеб почти совсем не употребляю, но каши редко. Много ем рыбы и фруктов.
    Подскажите, какое другое лекарство от давления я могла бы попробовать? И в чем причина такого аппетита? Я всех врачей уже лет 30 спрашиваю — никто не отвечает. И еще сейчас появилась какая-то сонливость все время. По ночам просыпаюсь часто. 2-3 часа посплю — проснусь, через 1-2 часа засну, опять через 2 часа проснусь. А днем и к вечеру просто закрываются глаза — так хочется спать. Что и с этим мне делать?

    1. admin Post author

      > какое другое лекарство от давления
      > я могла бы попробовать?

      Советую не лекарства, а почитать статьи в блоке «Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально» и выполнять рекомендации, которые в них изложены. Вам абсолютно необходима и низко-углеводная диета, и физическая активность, и добавки. Также тщательно лечите гипотиреоз. Дозу эутирокса нужно не фиксировать, а периодически корректировать по результатам анализов крови на гормоны щитовидной железы.

      > И в чем причина такого аппетита?

      Две причины:
      1. Непереносимость пищевых углеводов, подробнее читайте книгу «Новая революционная диета Аткинса» и другие книги, о которых рассказано здесь.
      2. Гипотиреоз и колебания гормонов щитовидной железы, которые он вызывает.

      Сюда же и сонливость.

      > Что и с этим мне делать?

      1. Повторно сдавайте анализы крови на гормоны щитовидной железы, как описано здесь, и пусть врач корректирует дозировки эутирокса. Это делайте раз в 3 месяца или чаще, если становится хуже.
      2. При гипотиреозе и воспалительных заболеваниях суставов — настоятельно рекомендуется совмещать низко-углеводную диету с безглютеновой. Что это такое — легко найдете в Интернете.

  4. Татьяна

    Здравствуйте!
    В статье «Диета при гипертонии: самые полезные продукты» (на этой странице) в списке разрешенных продуктов, перечислены продукты, которые у Аткинса запрещены. Например, картофель, помидоры, не жирнные молочные продукты и др. И наоборот, то что у него разрешено (свинина, жирные сливки и тд) у вас нельзя.
    Объясните, пожалуйста, как же быть? Что есть?

    1. admin Post author

      > Объясните, пожалуйста, как же быть?

      Статья «Диета при гипертонии: самые полезные продукты» появилась на сайте за 1,5 года до того, как я узнал и убедился в пользе низко-углеводной диеты для лечения гипертонии в сочетании с ожирением. У меня руки не доходят ее отредактировать.

      > Что есть?

      Если у вас повышенное давление + избыточный вес, то поможет диета Аткинса, а не диета с ограничением жиров и не DASH.

      Прежде всего, сдайте анализы, как описано в статье «Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии«.

  5. Сергей Т.

    Здравствуйте!
    Мне 57 лет, рост 172 см, вес 100 кг.
    Есть нарушения в работе щитовидной железы, последние анализы показали ТТГ 25 на фоне приема эутирокса 75 мкг, но главное и необъяснимое — АТ к ТПО 2025. Гипертония медленно ползет вверх.
    В начале марта обнаружен сахар 19,5 и высокое давление. Набрел на ваш сайт. Сахар стабилизировался сразу на уровне 6,0 — от 5,6 до 6,6. С давлением оказалось хуже. Принимал Нормодипин. После двух кризов 200/100 с дистанцией в 10 дней перешел на Престанс. Давление стабилизировалось на уровне 156/90 с колебаниями 163-140/95-85. Мне эта динамика не нравилась. К тому же я стал жестко придерживаться вашей диеты и ждал большего снижения давления. Перешел на Нолипрел.
    Давление стало ровным, но медленно поднималось каждый день.
    Через неделю стало стабильно 165/100. Стал принимать Нолипрел Би форте. Давление стало ровным с небольшим снижением через неделю до 158/93. Но 9 мая пришлось незначительно понервничать и давление стало стабильно плавно увеличиваться. Сегодня утром было уже 170/100. Беспокоит, что я не могу справиться с давлением, даже с таким сильным лекарством, как Нолипрел Би форте. Принимаю его уже 20 дней. За это время дважды пришлось прибегать к капотену, чтобы сбить давление днем с показателей 185-190/105-110. Последний раз это сделал вчера и сбил капотеном до 165/95, а утром опять высокое. И еще, у меня ЛПВП 0,77 и ЛПНП 4,57.

    1. admin Post author

      > ждал большего снижения давления

      Корень ваших проблем — это аутоиммунное заболевание щитовидной железы. Она дает гипертонию, плохие анализы на холестерин и все остальное.

      К сожалению, методы, описанные на сайте Lechenie-Gipertonii.Info, вряд ли вам помогут. Если знаете английский язык, то почитайте книгу «Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal». Если не знаете, то помочь вам нечем, потому что на русском этих материалов нет. Перевести их у меня не скоро руки дойдут, потому что это сложная тема.

      Вам нужно полностью исключить глютен из своего питания. Но это лишь малая часть того, что нужно сделать. Прием эутироксина вам плохо помогает, потому что он не влияет на иммунную систему, которая атакует щитовидную железу.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Как вылечиться от гипертонии самостоятельно
за 3 недели, без дорогих вредных лекарств,
"голодной" диеты и тяжелой физкультуры:
бесплатно получите здесь пошаговую инструкцию.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Внимание! Чтобы получить подробный совет, пожалуйста, указывайте:
- Ваш возраст, рост и вес
- Все сопутствующие заболевания и другие жалобы, кроме гипертонии.
- Какие лекарства принимаете, дозировки и периодичность
- Какие анализы и исследования проходили, их результаты.