Главная » Диета при гипертонии » Диета DASH: эффективная диета при гипертонии

Диета DASH: эффективная диета при гипертонии

Американские кардиологи, которые разработали диету при гипертонии DASH, надеются, что в течение первой четверти XXI века эта диета станет во всем мире наиболее популярным методом нормализации артериального давления. Исследования убедительно доказали, что у всех пациентов-гипертоников, которые дисциплинированно питаются по диете DASH, уже на протяжении 3-х недель значительно понижается кровяное давление. На диете DASH более важно контролировать, что именно вы съедаете в течение дня, а не в каком количестве. Если у вас нет избыточной массы тела, то не обязательно скурпулезно подсчитывать калории. Хотя, конечно, если вы страдаете ожирением, то калорийность рациона придется ограничивать.

Диета DASH: эффективная диета при гипертонии

Ученые давно заметили, что среди вегетарианцев наблюдается гораздо меньше случаев гипертонии. У них, как правило, более здоровое сердце. Для вегетарианцев вероятность инсульта также значительно понижается. В чем отличие рациона вегетарианцев от остальных людей? Они едят очень много овощей и фруктов, которые богаты минералами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Это, в первую очередь, калий, а также магний и кальций. Поскольку вегетарианцы не едят мясо и другие продукты животного происхождения, то в их организм поступает меньше насыщенных жиров и холестерина.

Диета DASH — это специально разработанная программа питания при гипертонии, подобная вегетарианству, но с сохранением небольшого количества мяса в рационе. Эта диета исключает употребление продуктов, которые способствуют повышению артериального давления.

Как питание по диете DASH влияет на организм

Если вы будете строго придерживаться диеты DASH в течение нескольких месяцев, а потом сдадите анализ крови на холестерин, то убедитесь, что у вас понизилось содержание в крови общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или «плохого» холестерина). Уменьшится также уровень гомоцистеина. Это вещество, которое, при повышенном его содержании в крови, повреждает внутренние стенки артерий, способствует развитию атеросклероза и болезней сердца.

Два хороших совета по диете DASH от сайта http://lechenie-gipertonii.info:

  • Полезно дополнять «классическую» диету DASH употреблением жирной морской рыбы, а также рыбьего жира в жидком виде или в капсулах. Это поможет вам снизить кровяное давление и уменьшить риск опасных осложнений гипертонии.
  • Европейские кардиологи провели дополнительное исследование «DASH-натрий». Они убедились, что чем меньше натрия в рационе пациентов, питающихся по диете DASH, тем эффективнее снижается кровяное давление. См. заметку «Как сократить потребление соли, чтобы снизить давление«.

Рекомендуемые продукты питания на диете DASH

В ежедневный рацион согласно диете DASH входят следующие продукты:

  • 7-8 порций хлебных изделий и злаковых продуктов
  • 4-5 порций овощей
  • 4-5 порций фруктов
  • 2-3 порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов
  • 2 или меньше порции мясных или рыбных изделий
  • 2,5 порции жиров
  • 4-5 порций орехов, семян или бобовых
  • 5 порций сладостей в неделю, в том числе 1 столовая ложка сахара, 1 столовая ложка желе или варенья, 15 граммов жевательных конфет или стакан лимонада


Вот ориентировочные «размеры» того, что мы подразумеваем под одной порцией.

Для хлебобулочных и зерновых продуктов:

  • 1 кусок хлеба.
  • Половина большой булки для хот-дога или гамбургера
  • 6-сантиметровый рогалик.
  • 1 небольшая булочка или пирожное (примерно 30 г)
  • 30 г хлопьев из злаков, готовых к употреблению, лучше не подслащенных
  • 2-3 шт больших крекеров или 5-6 маленьких.
  • Пита (размером 10 сантиметров, белая или пшеничная).
  • 3 средних хлебца, каждый примерно 12 сантиметров длиной.
  • 9 галетных печений.
  • 1/2 чашки сваренной каши, риса или макарон.
  • 2 сухих соленых хлебных палочки.
  • 1/5 250-граммового бисквита.
  • 1/16 двухслойного пирога.
  • 3 рисовых или кукурузных пирожных.
  • 2 чашки «воздушной кукурузы» (попкорна).

Порция фруктов на диете DASH:

  • Один фрукт целиком (банан, апельсин, персик, яблоко или груша среднего размера).
  • Половина грейпфрута.
  • Ломтик дыни
  • Фруктовый сок — 3/4 чашки.
  • Мандариновые или апельсиновые дольки, по обьему не более 1/2 чашки.
  • 1/2 чашки любых свежих фруктов, нарезанных кусочками.
  • 1/2 чашки вареных или консервированных фруктов.
  • Замороженные фрукты — 1/2 чашки.
  • 1/4 чашки сухофруктов, которые считаются более концентрированными по содержанию питательных веществ.
  • 5 больших или 7 среднего размера ягод клубники.
  • 1/2 чашки малины, черники, ежевики или черной смородины.
  • 11 вишен.
  • 12 виноградин.
  • 1,5 сливы среднего размера.
  • 2 абрикоса средней величины.
  • 1/8 плода авокадо среднего размера (но учтите, что в нем достаточно высокое содержание жиров!).
  • 1/2 чашка фруктового салата (приготовленного без майонеза).
  • 1/2 манго среднего размера.
  • 1/4 папайи среднего размера.
  • 1 шт плод киви.
  • 2 консервированных абрикоса (без жидкости).
  • 14 штук консервированных вишен (без жидкости).
  • 1,5 консервированных персика (без жидкости).
  • 1 консервированная груша (без жидкости).
  • 2,5 консервированных дольки ананаса (без жидкости).
  • 3 консервированных сливы (без жидкости).
  • 9 высушенных половинок абрикосов (кураги).
  • 5 штук чернослива.

Для овощей:

  • 1/2 чашки овощей, вареных или нарезанных сырых.
  • 1 чашка листовых овощей, таких как латук или шпинат или 1 чашка салата из зеленых овощей.
  • 1 томат среднего размера или 2-3 мелких томата.
  • 7-8 штук молодой моркови или сельдерея (длиной около 6 см).
  • 3 бутончика капусты брокколи. 1/3 огурца среднего размера.
  • 10 перьев зеленого лука средней длины.
  • 13 редисок средней величины.
  • 9 стручков снежного или сахарного зеленого горошка
  • 6 долек летних кабачков (желтых или цуккини).
  • 1/2 чашки салата из шинкованной капусты или отварного картофеля.
  • 1/2 чашки вареных листовых овощей, таких как капуста или шпинат.
  • Две штуки капусты брокколи.
  • 1 целый зеленый или красный болгарский перец средней величины или 8 колец перца.
  • 1 артишок.
  • 6 побегов спаржи.
  • 2 небольших целых свеклы, примерно по 5 см в диаметре.
  • 1/2 чашки вареного гороха.
  • 4 брюссельских капусты среднего размера.
  • 1 кукурузный початок среднего размера.
  • 7 грибов среднего размера.
  • 1 целая луковица средней величины или 6 маленьких луковок.
  • 1 целая репа средней величины.
  • 10 брусочков картофеля-фри (жареного во фритюре).
  • 1 печеная картофелина среднего размера.
  • 3/4 чашки сладкого картофеля.
  • 1/2 чашки томатного или соуса к спагетти.
  • 1/4 чашки томатной пасты.
  • 1/2 чашки вареных бобов (если их не считали за мясное блюдо).
  • 3/4 чашки овощного сока.
  • 1 чашка супа из бобовых.
  • 1 чашка овощного супа.

Мясо и белковые продукты в диете DASH — не более 2-х порций в день. Одна порция может включать в себя:

  • 55—85 г вареной постной говядины, телятины, ягненка или нежирной свинины (без костей).
  • 55—85 г вареного мяса птицы, лучше курятины, (без кожицы или костей).
  • 55—85 г вареной рыбы (без костей). Допускается и даже рекомендуется для укрепления сердца употребление жирных сортов морской рыбы или препаратов рыбьего жира
  • 55—85 г рыбных консервов, без соуса.
  • 1 яйцо целиком (желток и белок) или 2 яичных белка.
  • 1/4 чашки семечек подсолнечника или тыквы.
  • 1/3 чашки орехов: грецких или арахиса.
  • 1/2 чашки печеных бобов.
  • 1/2 чашки соевого сыра тофу.
  • 30 г постной ветчины или канадского бекона.
  • 1-1,5 сосиски (общий вес — около 70 г).
  • 6 креветок среднего размера.
  • 1/4 чашки консервированных омаров или креветок (без соуса).
  • 4 тихоокеанские устрицы или 11 атлантических.
  • 1/4 чашки консервированной лососины (без соуса).
  • 1/3 чашки консервированных моллюсков или крабового мяса (без соуса).

Для молочных продуктов:

  • 1 чашка молока или пахты.
  • 1 чашка кефира, йогурта, ацидофилина или любого другого кисломолочного продукта.
  • 45-50 г твердого сыра.
  • 55 г плавленого сыра.
  • 2 чашки прессованного творога (в нем кальция меньше, чем в твердом сыре).
  • 1/2 чашки сухого обезжиренного молока.
  • 1/2 чашки сгущенного молока.
  • 1 чашка замороженного йогурта или 1,5 чашки замороженного молока.
  1. Наталья

    У мамы (возраст 72г) началась лекарственная аллергия на многие препараты понижающие арт. давление, сейчас все препараты отменены, проводится курс лечения для снятия симптомов аллергии (назначены уколы, этеросгель, атигистаминные утром и на ночь супрастин в уколах, наружно мазь). Что делать в дальнейшем как подбирать лекарство. В настоящее время при сильном повышении вызывать скорую, так рекомендовал терапевт.

    1. admin Post author

      Ваша ситуация — совсем не подходящая для «заочной» консультации. Ищите хорошего доктора, ориентируйтесь на отзывы других его пациентов. Как и всех других посетителей нашего сайта, хочу обратить ваше внимание на материал «Лечение гипертонии без лекарств«.

  2. Кристи

    здравствуйте.информация очень поучительная.но я боюсь что не смогу поддерживать такую диету для мужа.он гипертоник 2 ст.ожирение 2 ст. Если я его буду кормить такими микроскопическими на его взгляд порциями,то он мне этого не простит.привык есть тазиками и каждый день чтоб мясо было обязательно.Я в панике.Хочу чтоб он был здоров.Как его подсадить на эту диету?

    1. admin Post author

      > Хочу чтоб он был здоров.
      > Как его подсадить на эту диету?

      На самом деле, мы как раз не рекомендуем диету DASH при гипертонии, именно потому, что ее трудно придерживаться. Статья об этой диете находится здесь просто потому, что много гипертоников ней интересуются.

      Советую вам «подсадить» мужа на диету с ограничением углеводов. Этот стиль питания — удобный, вкусный, сытный, а главное, действительно помогает снизить давление и похудеть. Подробнее читайте в статьях в блоке «Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально!».

  3. vika

    2 admin
    сами себе противоречите — начиная с заголовка и в тексте «Диета DASH: эффективная диета при гипертонии», теперь пишете: «мы как раз не рекомендуем диету DASH при гипертонии». глупость какая-то, уж определитесь…
    а то собираете все подряд, и все рекомендуете как эффективное средство.
    диета Аткинса очень нагружает печень-почки и вообще мясо и мясные продукты очень долго усваиваются организмом, что тяжело для него, а эта почти вегетарианская диета с непривычки вас будет угнетать, а это чувство голода раздражать, но, конечно, она полезнее.
    Мой вариант — что-то среднее. Исключить все объективно вредные продукты — белый хлеб и сладкие кондитерские изделия, конфеты, минимум сахара и соли, никакого фаст-фуда, бутербодов и мясных суррогатов типа сосисок и колбас, алкоголь, газировка, жирного-жареного, химические несезонные овощи-фрукты и проч., ограничить не вредное, но и не особо полезное — как-то макароны, рис. Картошки поменьше, если есть проблемы с весом, и, конечно, исключить жареную. Если проблемы с холестерином, да и вообще в наше химическое время, то нельзя есть мясные-птичьи бульоны. Их польза — миф, особенно если учитывать, что все эти животные растут на антибиотиках и стероидах.
    больше овощей и фруктов (сезонных!), молочки, особенно кисло, круп, хорошей рыбы, постного мяса и птицы — в запеченном или вареном виде.
    и без фанатизма, но стараться придерживаться раздельного питания. кашку, картошку, рис — либо просто так, либо с овощами, то же к мясным-рыбным. гарнир в обоих случаях — овощи. + обязательно витамины, особенно магний с В, калий, кальций, рыбий жир.
    Не надо крайностей…

    1. admin Post author

      > сами себе противоречите —
      > начиная с заголовка и в
      > тексте “Диета DASH: эффективная
      > диета при гипертонии”, теперь
      > пишете: “мы как раз не рекомендуем
      > диету DASH при гипертонии”. глупость
      > какая-то, уж определитесь

      Ваш упрек в чем-то заслуженный. Статья о диете DASH находится на сайте только, чтобы привлечь к нам людей, который ней интересуются. На самом деле, мы ее не рекомендуем, конечно. Хотя бы потому, что придерживаться ее невозможно, из-за постоянного чувства голода. Вернее, соблюдать ее можно, но только если не работать, не иметь никакой нагрузки и жить в свое полное удовольствие, 100% без проблем. Если вы можете позволить себе вести такую жизнь, то только в этом случае диета DASH от гипертонии вам подойдет.

      Главное, что часть посетителей, которые приходят к нам ради материалов о диете DASH, читают также статьи в блоке «Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально». А там изложен метод лечения гипертонии, который мы «проповедуем» по мере сил.

      Обращаю ваше внимание на 2 момента:
      а) Способ, который изложен в блоке «Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально» — на самом деле помогает нормализовать давление. Проверено на десятках пациентов + на себе и родственниках.
      б) Мы не продаем ни книги, ни какие-либо БАДы
      Таким образом, получается минимальный «обман» ради благого дела. В конце концов, диета DASH у нас описана исчерпывающе. Т. е. статья об этой диете раскрывает тему для своих читателей.

      > диета Аткинса очень нагружает печень-почки

      Нагружает, конечно. Но это является проблемой только для тех людей, у которых есть серьезные проблемы с печенью или почками. Ключевое слово здесь «серьезные». Имеются в виду такие болезни, при которых проблема с гипертонией отступает на задний план перед угрозой скорой смерти из-за «отключения» печени или почек. Если таковых тяжелых заболеваний нет, то пациенты на диете Аткинса не ощущают повышенной нагрузки на свои внутренние органы, которую вызывает увеличение потребления белковой пищи. Зато они быстро ощущают улучшение своего самочувствия, нормализацию давления и повышение энергичности.

      Предположим, у вас анализы показали микроальбуминурию, но ухудшения самочувствия из-за нее вы пока не ощущаете. Такая ситуация не является противопоказанием для лечения гипертонии по нашему методу. Он включает в себя в том числе и диету Аткинса. Наоборот! Сейчас ваш организм каждый день ускоренно стареет и разрушается из-за гипертонии. Поэтому побыстрее начинайте «новую жизнь», чтобы остановить это и сберечь свои почки и печень.

      Дальше. Занимаясь лечением гипертонии по нашей методике, Вы начнете принимать магний в значительных дозах. Этот замечательный минерал сам по себе очень позитивно действует на почки. В частности, тормозит отложение песка и образование камней.

      И последнее. Действительно, переваривание и усвоение белковой пищи (в т. ч. растительной) продуцирует токсины, которые печени и почкам приходится нейтрализовать и выводить из организма. Но ведь это нормальный, естественный процесс! Они для того и даны нам природой. Если у вас не было болей в печени или почечных колик, то 99.999%, что в результате перехода на низкоуглеводную диету они и не появятся. Никто и никогда еще не доказал, что диета Аткинса (строго по его книге, а не урывки вранья из Интернета!) вызывает проблемы с почками или печенью.

      > мясные продукты очень долго усваиваются
      > организмом, что тяжело для него

      Это ерунда. Пока они «долго усваиваются», человек ходит сытым, бодрым и довольным.

      > Мой вариант — что-то среднее.

      Это самый надежный способ попасть в больницу с осложнениями гипертонии, и немного позже — вперед ногами. А государство изрядно сэкономит на вашей пенсии.

      > Не надо крайностей…

      Чтобы взять под контроль гипертонию, «крайности» в вашем понимании абсолютно необходимы. От картошки, хлеба, круп и даже фруктов необходимо отказаться полностью, а не есть их «умеренно». А сахар (в т.ч. скрытый во фруктах) — это самый опасный яд. Будь моя воля, все писали и говорили бы только так: «сахар и другие наркотики».

      Хорошая новость: мясо, рыба, яйца и даже сливочное масло — разрешаются в неорганиченных количествах. И при этом у вас будет нормальное кровяное давление и холестерин. Т. е. их можно есть столько, чтобы было хорошо. А если будете переедать — организм быстро даст вам понять об этом.

      > обязательно витамины, особенно магний с В, калий

      Тут мы с вами сходимся :). Только кальций — не обязательно. Вернее, это замечательный минерал для зубов и костей, но к лечению гипертонии он отношения не имеет.

  4. валентина 67 лет164-58 кг

    Вместе с высоким давлением заработала тромбоз сетчатки на глазу ,сижу на строгой вегетарианской диете ,давление скачет ,а зрение лучше не становится ,Холестерин сейчас в норме ,4.5 Страшно жить дальше ,а что делать ,не знаю…….

    1. admin Post author

      > что делать ,не знаю

      Изучите нашу статью «Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии» и пройдите медицинское обследование.

  5. Галина Николаевна

    Прочла все Ваши рекомендации по лечению гипертонии без лекарств, также книгу Р.Аткинса «Новая революционная диета», заказала все американские добавки в интернет-магазине США согласно Вашим рекомендациям, жду посылку и готовлюсь к новой жизни по низкоуглеводой диете и приему минералов.
    1. Мне 63 года, рост 159, вес-74 кг. Гипертония 3ст, стенокардия напряжения, экзема, артроз суставов. В 1998г. операция по поводу эндометриоза: удалена матка с придатками 1.Биохимия:
    общий белок-77,97, общий билирубин-7,86, мочевина-7, креатинин-98, АСТ-22, АЛТ-19, глюкоза-7, холестерин-6,5, триглицериды=1,3, мочевая кислота-350.Эхокардиография-диастолическая дисфункция ЛЖ, кальциноз АК и МК, атеросклероз аорты, ЭХО-признаки ПМК и ПТК с регургитацией.
    Принимаю постоянно: леркамен-5мг, кардиомагнил-75мг, овестин мазь( ГЗТ)- 1 раз в неделю.
    Прошу Ваших рекомендаций по индивидуальным дозировкам препаратов магния, таурина омега 3 ,Q10, хрома и диете.
    С Уважением Галина Николаевна

    1. admin Post author

      > Прошу Ваших рекомендаций по
      > индивидуальным дозировкам препаратов

      Как подбирать дозировки — подробно расписано в статье “Лечение гипертонии без лекарств”.

      > жду посылку и готовлюсь к новой
      > жизни по низко-углеводой диете

      Я бы на вашем месте переходил на низко-углеводную диету сразу, не дожидаясь, пока придет посылка. Также магний-В6 сначала желательно купить в аптеке, чтобы побыстрее начать принимать.

      Риск инфаркта у вас огромный, тянуть с началом «новой жизни» нечего.

      Также вам обязательно нужна физическая активность, потому что артроз, без нее толку будет мало. Почитайте http://lechenie-gipertonii.info/istochniki-informacii.

  6. Роза

    Мне 54 года,рост1м53см,вес 68кг.Имею распространенный остеохондроз,псориаз легкой формы,звон в ушах с 35лет ,в данный момент усилился,давление держится в пределах 130 ,140 на 85мм ртутного столба,тахикардия до 90, 95 ударов в минуту,начала принимать лечение только с осени ,эгилок 25мг,билибол, вестибо,предуктал,кудесан.Вроде никаких улучшений нет,в плане звона в ушах,все так же и осталось,и сердце так же бывает, с перебоем в день несколько раз работает.Может принимать только магнеВ6,тоесть все то что вы рекомендуете?

    1. admin Post author

      > Может принимать только магне-В6,
      > то есть все то что вы рекомендуете?

      Чтобы реально вылечиться, нужно не только принимать добавки, но и поменять диету и уделять внимание физической активности.

      Внимательно изучите статьи в блоке “Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально”.

  7. Светлана

    Подскажите у мамы поднялось АД 220/120, потом 170/120, держалось неделю прошли полное обследование, выписали экватор 5/10, бисопролол 2,5, индап 2,5 резко снижается давление 117/65, 119/75, что не принимать или уменьшить дозировку, последний день принимала только экватор давление 124/80, или принимать только индап подскажите, были у терапевта ответа нет

    1. admin Post author

      > подскажите

      Думаю, экватор из вашего списка является самым сильнодействующим лекарством. Попробуйте в первую очередь отказаться от него, оставив два других.

      Также изучите наши статьи в блоке “Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально”, и пусть мама выполняет рекомендации, в дополнение (не вместо!) к приему таблеток.

      1. Светлана

        Спасибо Вам! И правда от Экватора давление сегодня было 110/59, 137/71, 111/65, 107/61, 137,65 прыгает целый день, ходит как муха — больше принимать не будет этот препарат,а индап и бисопролол имеют много побочных действий — что принимать? А из ваших рекомендаций в какой дозировке принимать — возраст 66 лет вес 70 кг. С благодарностью ждем ответа

        1. Светлана

          В итоге мама сегодня сходила к кардиологу, ей оставили только бисопролол утром 2,5, а на ваши рекомендации почему то дали отказ, типо вам это не надо, боже скажите что делать

        2. admin Post author

          > из ваших рекомендаций
          > в какой дозировке принимать

          Может, вам еще прислать ключи от квартиры, где деньги лежат?

          Ну как можно заочно подбирать дозировки лекарств? Мы по таким вопросам принципиально ответов не даем.

          1. светлана

            СПАСИБО, а ключей от квартиры не надо

  8. Валентина

    65 лет, рост 160 см, вес 75 кг. Ежедневно Тонорма 0,5 таблетки, экстракт боярышника и пустырника по 15 капель 2 раза в день. В случае повышения давления, как правило, после стресса или погодных катаклизмов — колю магнезию, а также принимаю коринфар под язык. 8 лет назад прооперировали по поводу аденокарциномы тела матки, также есть начальная форма жирового гепатоза печени. Всю жизнь на диетах, много лет не ем карофель, выпечку, белый хлеб и мясо, а вес не уходит. Высокий холестерин 8,2. Сегодня все купила по Вашим рекомендациям и начинаю принимать. Заранее благодарна за ответ.

    1. admin Post author

      > Заранее благодарна за ответ

      В вашей ситуации низко-углеводная диета не менее и даже более важна, чем прием добавок. Диету DASH я на самом деле НЕ рекомендую.

      > начальная форма жирового гепатоза печени

      Это не является противопоказанием для низко-углеводной диеты.

      > Высокий холестерин 8,2.

      Улучшится через 6-8 недель, если следовать диете… угадайте какой.

      > колю магнезию

      Вместо этого нужно принимать магний в таблетках, каждый день, независимо от того, был скачок давления или нет.

  9. ирина

    Искала рекомендацию, как правильно принимать кальций, калий и магний. У меня 3 баночки — в какое время суток принимать? Вместе или каждый препарат отдельно? С каким промежутком? Или кальций с магнием вместе, а калий отдельно?

    1. admin Post author

      > как правильно принимать
      > кальций, калий и магний

      Самовольно принимать калий опасно — может вызвать остановку сердца из-за гиперкалиемии. Обсудите сначала с врачом.

      Добавки кальция не понижают артериальное давление.

      Про магний читайте здесь. Желательно принимать магний и кальций раздельно. Например, магний утром, а кальций на ночь. Или наоборот. Без кальция можно и обойтись. Ешьте побольше твердого сыра и зелени.

  10. Людмила

    Здравствуйте!
    Мне 71 год, рост 158 см, вес 58 кг. В юности и даже после рождения детей — частые обмороки и пониженное давление — 85/50. В 37 лет — операция по удалению кисты яичника, в 46 лет — удаление матки (онкологии нет), в 62 года — операция по поводу опущения нижних органов.
    Заболевания: эрозивно-язвенный колит, хронический гастродуоденит, дивертикулярная болезнь сигмовидной кишки, полип толстой кишки, остеопороз, коксартроз, артроз правого плеча, плоскостопия, протрузии и грыжи в шейном отделе позвоночника.
    В настоящее время принимаю лекарства: Мукофальк, Креон, Престариум. В возрасте около 60 лет иногда стало повышаться давление до 150-160. Врач на работе порекомендовал Престариум, который я принимала только при повышении давления. Полтора года назад, после смерти мужа, верхнее давление стало подскакивать до 200-220, а нижнее до 100-120. Сначала это было периодически, затем все чаще и чаще. Сейчас это происходит почти каждый день, иногда несколько раз в день. Принимаю Престариум по одной таблетке, иногда по 2 раза за день. Из-за этого у меня несколько месяцев сухой кашель. Заметила, что давление на 30-40 единиц снижается без лекарства при любой физической нагрузки. К врачу не обращалась, потому что записаться почти невозможно. В клинике РАН, которая находится далеко от дома, нет записи по интернету, а по телефону невозможно дозвониться.
    Посоветуйте, пожалуйста, как мне вылечиться от гипертонии?

    1. admin Post author

      как мне вылечиться от гипертонии?

      Вы сами пишете, что физическая активность отлично помогает. Вот и занимайтесь физкультурой регулярно.

      Для вашего возраста «верхнее» давление не выше 160 — это не плохо.



Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Как вылечиться от гипертонии самостоятельно
за 3 недели, без дорогих вредных лекарств,
"голодной" диеты и тяжелой физкультуры:
бесплатно получите здесь пошаговую инструкцию.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Внимание! Чтобы получить подробный совет, пожалуйста, указывайте:
- Ваш возраст, рост и вес
- Все сопутствующие заболевания и другие жалобы, кроме гипертонии.
- Какие лекарства принимаете, дозировки и периодичность
- Какие анализы и исследования проходили, их результаты.