Главная » Диета при гипертонии » Как уменьшить потребление мяса

Как уменьшить потребление мяса

Правильная диета при гипертонии предполагает постепенное уменьшение потребления мяса в пользу овощей, фруктов, орехов и злаков. Перед приготовлением срезайте с мясных продуктов видимый жир. Помните, что самое диетическое мясо — телятина, а самая жирная — свинина. Говядина находится «посередине» между ними. В птичьей тушке больше всего жира содержит кожа, а грудка — самая постная.

мясо при гипертонии

  • Сначала очевидный совет: чтобы есть меньше мяса, просто покупайте его меньше. Ешьте не более 200 гр нежирного мяса в день
  • Если вы привыкли есть большие порции мяса — не спешите отказываться от мяса совсем, а уменьшите порции вдвое или втрое.
  • Запланируйте для начала два вегетарианских приема пищи в неделю, лучше всего на ужин. Потом попробуйте обходиться без мяса 1-2 дня в неделю.
  • Вместо мяса ешьте больше овощей, злаков и бобовых. Старайтесь использовать меньше мяса и больше овощей, когда готовите запеканки и паштеты.


Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Как вылечиться от гипертонии самостоятельно
за 3 недели, без дорогих вредных лекарств,
"голодной" диеты и тяжелой физкультуры:
бесплатно получите здесь пошаговую инструкцию.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Внимание! Чтобы получить подробный совет, пожалуйста, указывайте:
- Ваш возраст, рост и вес
- Все сопутствующие заболевания и другие жалобы, кроме гипертонии.
- Какие лекарства принимаете, дозировки и периодичность
- Какие анализы и исследования проходили, их результаты.